伸坐的动作要领图片,勾脚的动作要领图片

动作要领:把臀部用力撑上去,停住两秒,再慢慢放下
练习五: 椅子屈臂撑 动作要领:双手后伸,指尖向前撑于椅边;身体下压
接下来是拉伸的动作,坐下来,把手向前伸,去够自己的脚,记得不要屈膝.
保持这个动作,或者将左腿的膝盖弯曲来加强伸
瑜伽动作之仰躺伸右手