400米间歇跑训练配速,400米间歇跑配速表

那么对照表格,你间歇跑时,一公里的最佳配速为4:16,你此时如果跑4:16
突破瓶颈,快速提高跑步配速,间歇跑训练你一定要试试!
其实,比间歇跑速度稍慢但又比马拉松配速跑快的速度训练也很重要.
不讲科学一味求快就是胡来!怎样找到适合自己的间歇跑最佳配速
用马拉松成绩找到适合自己的间歇跑配速