仰卧风车,风车车

仰卧风车*12
这个仰卧风车我做的挺痛苦的
翘曲卷腹转体 1x15 仰卧交替抬腿 1x30" 支撑侧提膝 1x16 仰卧风车 1x
仰卧风车12次(休息10〃)
动作三:仰卧45度抬腿仰卧在瑜伽垫上,上半身贴地,双臂位于身体两侧