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半跪姿,跪姿正面

半跪姿举杆

半跪姿举杆

功效:练习半骆驼式,可以提高腰部的柔韧性,同时增加脊椎弹性,消除

功效:练习半骆驼式,可以提高腰部的柔韧性,同时增加脊椎弹性,消除

3,跪姿后抬腿

3,跪姿后抬腿

独立高跪姿2秒;7.单手扶物站立交替

独立高跪姿2秒;7.单手扶物站立交替

私·奔做法:左脚掌着地,呈弓步半跪姿,右腿尽量后撤,右脚背接触地面

私·奔做法:左脚掌着地,呈弓步半跪姿,右腿尽量后撤,右脚背接触地面

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