哑铃经典8个动作 女子,女生最基本练哑铃动作

动作要领: 站直,双脚分开与肩同宽.手肘弯曲,将哑铃放在脑后.
【图】女性哑铃健身图解 8个动作健身效果更明显
一对哑铃,8个动作,简单方便,练肩练手臂,助你强力消除
女生举哑铃的正确方法 8个最简单的哑铃的锻炼动作
三角肌发力带动双臂屈肘向上提起哑铃至动作顶点 顶点稍停,收缩三角肌