3000米配速,3000米高空

请问大家跑3000米用多长时间?
苏炳添3000米13分38秒:尝试改项目,应该是失败了
maf180 day10 傍晚测试了一个3000米,心率配速全乱,晚上再跑maf180
3000米如何从11分15秒提升到10分钟左右,应该练400米间歇还是200米
3000米跑进13分30秒,需要430的配速,翻了下我的跑步记录,下面这次