3000米配速,3000米高空

3000米,跑的太累了 想每天6分配速慢跑,会不会再也跑不了4分半配速了?
运动会3000米第一名 平均配速426完赛!_男朋友_跑步
怎么将3000米跑到12′20〃配速提高到4′?
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分享|又双叒打破世界纪录!62岁奶奶全马2:52:13,配速405