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哑铃肩部训练,哑铃肩部训练动作

一对哑铃练全身:肩部训练
一对哑铃练全身:肩部训练更加严格训练的方式为坐姿,俯坐哑铃侧平举.坐
更加严格训练的方式为坐姿,俯坐哑铃侧平举.坐站姿哑铃上提 每组13个,5组
站姿哑铃上提 每组13个,5组哑铃肩部挤压练习
哑铃肩部挤压练习动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
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