双腿展开,张开双腿

她悄悄变瘦了这双腿我可太想复制粘贴了
坐姿,用一条小腿前侧交叉放在另一条腿的脚踝,然后将躯干下压在双腿上
左手放于膝窝处,右臂于体后展开伸直,指尖轻点在地面上,保持10～15秒
双脚稳固地下压地面,双腿向上伸展,大腿肌肉收紧上提,膝盖放松.
手撑地 伸直双腿 双腿和双脚内侧并拢 臀部两侧肌肉向两侧展开