腰方肌训练方法动态图,腰方肌松解手法

腰方肌松解:侧卧,腰方肌伸展位,沿肌纤维垂直的方向拨动,松解肌肉
原创onefit健身学院抗侧向屈曲训练
腰方肌腰椎桅杆的定索
腰方肌自我牵伸:立位,舞蹈式侧屈,维持30s以上 臀中肌强化:侧卧,屈髋
腰方肌——腰椎桅杆的定索