卧推标准动作,硬拉标准动作

(3)在平板卧推动作的不同负荷与握距条件下,三角肌前束均是最为重要
总结 如果没有接触过杠铃卧推,建议先使用空杠或较轻重量,熟悉动作与
卧推的标准动作5个细节完善动作质量有效提升上肢肌肉力量
纠正这4个错误,进入无痛训练,掌握正确卧推姿势
动作9:杠铃卧推