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转腰的正确方法图解,拉腰的正确方法图解

>> 腰部肌肉怎么锻炼方法 腰部肌肉怎么练出来答:1)俯立转腰
>> 腰部肌肉怎么锻炼方法 腰部肌肉怎么练出来答:1)俯立转腰90度,后抬腿.鱼尾巴.燕子尾巴,平地卷腹.花卷,吸腿转腰.
90度,后抬腿.鱼尾巴.燕子尾巴,平地卷腹.花卷,吸腿转腰.3,转腰捶背
3,转腰捶背转腰通脉
转腰通脉这7个动作,练出好腰,肝肾全调,非常简单!
这7个动作,练出好腰,肝肾全调,非常简单!
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