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仰卧腿屈伸图解,屈膝仰卧位图片

二,仰卧哑铃腿屈伸

二,仰卧哑铃腿屈伸

步骤: 1,仰卧,双臂伸直置于身体两侧.

步骤: 1,仰卧,双臂伸直置于身体两侧.

仰卧,一侧腿伸直放松,另一侧腿屈膝,并在膝关节后侧夹上瑜伽砖或卷

仰卧,一侧腿伸直放松,另一侧腿屈膝,并在膝关节后侧夹上瑜伽砖或卷

(2)仰卧举腿20个一组,5组

(2)仰卧举腿20个一组,5组

第二个动作:仰卧剪刀腿

第二个动作:仰卧剪刀腿

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