两臂水平伸直面向图,两臂水平伸直图

肘关节保持伸直,手臂向拇指方向水平外展运动,一直运动到动作极限
保持腰背挺直,核心收紧,站立姿势准备,双臂水平前伸,双手拳心相对
动作4:双臂交叉于胸前,双眼闭上,伤侧下肢伸直
做拥抱姿势 拉伸肘部 换另外一只手在上,重复动作 手肘伸直拥抱式
弯曲,臀部下沉,上身微微前倾,上身,大腿,小腿两两成90度,双臂伸直下摆