趴着压腿,前压腿

这个动作也可以趴着或侧躺着做. 髋部两个动作,可以连着做,第一
2压腿压腿必须脚背绷直,身体外翻都望天花板
每天趴着抬抬腿,对子宫那么好,还能翘臀!
大腿--后侧就是普通压腿
竖叉,每次练习注意胯部摆正;前压腿多练习,直到腹部贴大腿,后背拉平