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后手直臂图解,

4.直臂后伸

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直臂前平举哑铃杠铃直臂前平举动作图解

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人体肌肉图解

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1 直臂肩后缩:手臂伸直保持不动,体会两侧肩胛骨后缩并靠拢的感觉.

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您可以直臂平举向后掰手掌,来拉伸手臂前侧肌肉.

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