背伸位,手腕背伸

注意事项 避免被动/主动牵拉跟腱;应把膝关节屈曲90度位下的主动踝背
抬起骨盆和下背部,同时收紧腹部和臀部,使身体与大腿面保持一条直线.
2,仰卧位背伸锻炼法
踝背屈至中立位,双足下垫软枕
3, 捶腰骶:锤击时,姿势为背伸位,尽量背伸,然后捶击,捶至暖和感为度