股四头肌拉伸动作图解,股四头肌被动拉伸

股四头肌拉伸两边各20秒 旋腿臀桥4*15 负重动作主要有以下几个
05 跑后拉伸动作 跪姿式股四头肌拉伸 跑前热身,跑后拉伸.
(1)跪姿式股四头肌拉伸
咱在进行这个动作拉伸股四头肌时,需要注意的是,自己的腰椎部分应该
告别僵硬,重启身体的7个拉伸动作