半莲花坐,散盘坐

头倒立与全莲花坐 瑜伽初学者应该掌握的体式 半莲花坐: 两腿向前
3 ) 以半莲花坐为起始动作,腰背挺直,再将左小腿绕过右小腿
莲花坐瑜伽 , 赘肉一点一点掉 , 越坐越瘦
峰燕瑜伽——双盘莲花坐,诀窍在于松
半莲花坐动作要领:屈右膝,右脚跟抵住会阴,屈左膝,左脚跟抵住腹部.