水平屈伸的动作图解,

平板臂屈伸
需要比肩上推举更大的动作范围 简单做法 俯卧,前额贴地,手臂向前伸展
全身肌肉训练动作图解,看这一篇就够了,男女通用!
手臂向后伸直,使双臂保持平行.提高你的上臂略高,直到他们成为水平.
坐姿肘贴膝哑铃弯举 坐姿弯杆颈后臂屈伸 二头和三头的训练动作 基本