小臂内旋,小臂内旋肌肉

提醒肩关节外旋低于这个角度的人你需要及时就医了
后记:这个教程,为了简化,与突出小臂内旋的重要性,省去了不少细节
练瑜伽,内旋/外旋傻傻分不清?跟着步骤,一起来试试就明白了
抓地,指尖两侧平衡,大米着侧面不要内扣/肩膀下沉大臂外旋,小臂内旋
左腿抬高并做外旋 伸直腿脚尖绷直做内旋 8弹力带改善肩膀活动