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静力拉伸动作示范动图,拉伸图解

先简单介绍一种最常见的拉伸方式——臀部静力拉伸
先简单介绍一种最常见的拉伸方式——臀部静力拉伸10个拉伸动作,运动前后热身放松,有助缓解肌肉酸疼!
10个拉伸动作,运动前后热身放松,有助缓解肌肉酸疼!动作一:弓箭步静力拉伸
动作一:弓箭步静力拉伸拉伸放松
拉伸放松腰部及大腿后侧腘绳肌拉伸 做坐位体前屈动作,保持一定时间然后放松
腰部及大腿后侧腘绳肌拉伸 做坐位体前屈动作,保持一定时间然后放松
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