《放下恨，选择宽恕》

在心碎时感觉恨是很常见的。我们可能会恨别人或自己。当需要被忽视，当严重受伤，被背叛，很挫败时，或是因美梦破碎而受苦，恨就很容易生出。慢慢地会因时间而淡化，或是当我们宽恕并往前走时，恨就消失了。恨是非常强力的负向情绪，会在周围生出严重的情绪污染，即使我们以为只有对准那个使我们感觉受伤的人。恨是我执所设立的主要防卫，让我们听不见别人的呼救。恨使我们对别人及其需要都瞎了眼，我执利用恨，让我们完全捲在自己内在。对自己在何时何地可以帮助自己或别人都一无所知，因为我们深深捲在受伤及恨裡。我们都有很大的礼物可以帮助他人及周围的世界。我执用恨来阻止我们找到礼物，使我们无法给出礼物而实现自己真正的使命。

如果心碎之后，失去了健康、能量、青春、乐观、生命之热忱、得意、音乐、艺术、性能量、分享、有空、慷慨、爱或冒险，而又拿不回来，就是有证据说还有恨存在，恨挡在自己与失去的才华，如爱、创造力、分享等等才华之间。而且也阻止我们冒出新的礼物，惟有治好心碎及其周围的恨，才能再拿回这些才华及礼物。

疗愈原则：

放下恨，宽恕及自我宽恕会帮我们拿回才华，并允许自己冒出新的才华，而宽恕及放下是可以选择的。

疗愈建议：

由于恨是足以使我们破碎、冲突，与自己切断、与才华切断的强烈情绪。因此放下恨会比较有利。

选择疗愈：

我承诺找到并清除掉所有的恨，以及其在我生命中的负面影响。