莲花坐是怎么进入的 莲花座是什么姿势服务第4部分,
手杖式开始。弯曲右膝，将右脚跟带到腹股沟处。不要简单地弯曲右膝盖将脚直接拉入半莲花。请先完全弯曲右膝。
右膝完全弯曲后，向外旋转髋部。然后，进入半莲花。如果您的右膝盖在半莲花中很舒服，请继续。否则，请退出，再练习基础体式。

如果右膝在半莲花中很舒服，请进入全莲花。确保将脚放得足够高，以防止外踝过度伸展。保持均匀呼吸，然后换边练习。

如果还是不能完成莲花坐，可以用简易坐或半莲花来替代。练习时交替双腿，如果你的髋部特别紧，金刚坐是一个不错的选择。