备孕期：前三个月要吃叶酸，防止小孩神经管畸形。

怀孕期：营养要全面，保证蛋白质、脂质、维生素、钙、铁等营养的均衡摄入。平常多吃新鲜水果、蔬菜、优质肉类、豆制品等，让小孩颜值更上一层楼。

从环境上来说——

孕期：远离有污染、有高辐射的地区，避免胎小孩的发育受到影响。

小孩出生后：

★让小孩睡出好看头型：在小孩六个月内睡出好头型，允许让小孩多趴着、俯趴，别总是躺着，让小孩睡出好看的头型。

★1岁以后戒掉奶瓶：孩子1周岁时就要开始停止使用奶瓶，这样允许预防牙齿和嘴唇变形，形成地包天、马脸等不寻常现象。

★让孩子养成正确坐立姿势：多做挺直腰背、扩胸、收腹、训练两足弹力、手臂上举等有助于脊柱健康的运动。

★别让孩子用嘴巴呼吸：长期用嘴呼吸会带来很多疑问，比如牙齿生长发生异常，引起咬合疑问、导致腺样体肥大等疑问。假如爸妈发现小孩睡瞌时张口呼吸、甚至出现打鼾，最好带小孩看看儿科医生或者耳鼻喉科医生，检查小孩呼吸不通畅的原由。

★多运动有助于长高：孩子的身高不仅和遗传有关系，后天的影响也很重要。因此，再小孩长身体的时候，多补钙，多晒太阳，多做有助于长高的运动，比如跳跃运动、有氧走跑运动、伸展性运动等。